一女子长期坚持跑步,人虽瘦了,看上去却很苍老,这是怎么回事?

浏览:4743   发布时间: 08月19日

减肥对于很多女性来说可以说是需要坚持一辈子的大事,毕竟随着年龄的增长,新陈代谢会降低,稍不注意赘肉就会长出来,为了避免赘肉横生,就需要每天坚持适量的运动,这样才能消耗多余的热量。

今年35岁的刘女士为了保持体型,延缓衰老,每天都会坚持跑步,这个习惯已经坚持了半年,因为刘女士觉得自己到了35岁之后发现自己衰老速度明显加速,身材也越发肥胖,整个人看起来都特别油腻。

为了摆脱油腻感,让自己看起来更加显年轻,刘女士决定每天坚持跑步,刘女士每天都会坚持跑40分钟左右的步。

坚持了大半年之后,刘女士的身体确实发生了很大变化,整个人清瘦了不少,心肺功能也比较强,但是却并没有让刘女士如愿以偿,让自己看起来更加显年轻,整个人反而更加苍老了。

到底是哪个环节出了问题,不是说长期做运动能够延缓衰老永葆青春的吗?为什么刘女士跑了半年的步,反而人越来越苍老了?

长期跑步的人相信都知道,跑步是一项有氧运动,非常消耗体力。对于长期不运动的人来说,如果一段时间之后突然增加了运动量,每天坚持跑40分钟,就会使身体透支。

导致身体过于疲劳,无法恢复到正常状态中,再加上在跑步过程中,身体的新陈代谢会加快,脂肪燃烧也会加速,体内的脂肪会被慢慢燃烧掉,体重逐渐下降,同时皮肤也会慢慢松弛。

没有了脂肪的维持,再加上体内的蛋白质又不充足,整个人看上去就特别苍老。

刘女士虽然为了维持好身材延缓衰老,每天坚持跑步,但是却没有在饮食中补充充足的能量,尤其是没有补充蛋白质。

在做大量的有氧运动之后,一定要多补充蛋白质,否则身体当中的肌肉会被逐渐分解,导致皮肤越来越松弛,如果想让身材更有型,一定要多补充优质蛋白质

同时有氧运动,时间也不要太长,在平时除了要做有氧运动以外,也要适当做无氧运动,这样才能起到增肌减脂的目的。

如果你也喜欢跑步,打算通过跑步的方式锻炼身体,强健体魄,一定要注意跑步,时间控制在40分钟以内,根据自己的身体状况,选择适量的运动,且不可太过勉强自己,以免让身体过度劳累,反而影响正常的工作和生活。

增强体质,提高免疫力

每天坚持跑步能够提高肺活量,增强心肺功能,长期运动的人骨骼也会更加坚实强壮有力,上了岁数之后不易出现骨质疏松的问题同时适量运动,还能增加血液循环,提高身体的新陈代谢,排出体内毒素垃圾,减轻心血管负担,增强免疫力。

提高睡眠

很多人都受到失眠问题的困扰,为了改善失眠问题,可以在白天的时候多做一些运动,给身体制造疲劳感,既能放松身心还能促进睡眠

如果你一直被睡眠问题困扰着,不妨在吃完饭之后去户外跑跑步。
虽然跑步看起来是很简单的一个运动,但是若没有准备充足,做错了对身体也有可能会带来一些伤害,下面就带大家了解一下,跑步前需要做好哪些准备?

03跑步之前这3点要做好

1、装备要合适

任何一项运动都需要装备,跑步自然也例外。在跑步的时候,我们一定要选择合适的跑步服装、鞋子,这样可以让我们跑起来更加轻松。

2、跑姿要正确

在跑步的之前,要了解正确的跑姿是什么样子的,错误的跑姿可能会让你更加疲劳,同时还容易导致出现意外。

3、跑步前要做热身运动

这个是很关键的,跑步之前一定要做一些适当的拉伸运动,这样才能让身体更快进入跑步的状态,避免身体受伤。

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